10 เมนูเครื่องดื่ม แคลอรี่ต่ำ

ในปัจจุบันมีอาหาร และเครื่องดื่มมากมายที่ให้แคลอรี่ที่สูง ซึ่งหากเราบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป สามารถทำให้เราน้ำหนักขึ้นได้แบบไม่รู้ตัว วันนี้มิสมาม่อนขอมาแชร์ 10 เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ เพื่อเป็นทางเลือกให้กับคนที่รักสุขภาพกันค่ะ

น้ำเปล่า

น้ำเปล่า หรือน้ำดื่มสะอาดถือเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดเพราะปราศจากสารปรุงแต่ง ช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งเราควรดื่มน้ำเปล่าก่อนอาหาร 2 แก้ว เพื่อเติมเต็มกระเพาะอาหาร ทำให้อิ่มไว ลดปริมาณในการทานอาหารได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญด้วยเช่นกัน

น้ำส้ม 100%

น้ำส้มนอกจากจะช่วยเพิ่มความสดชื่น และลดน้ำหนักแล้ว ยังมีวิตามินซีสูง แต่ต้องเป็นน้ำส้มแท้คั้นสด 100% เท่านั้น หากซื้อตามร้านน้ำปั่นทั่วไปต้องสังเกตดีๆ ถ้ามีส่วนผสมของน้ำตาล และน้ำเชื่อมอาจทำให้แคลอรี่สูง และน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว

น้ำมะเขือเทศ

ถือเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องบำรุงผิวพรรณได้อย่างดี น้ำมะเขือเทศอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ไลโคปีน และวิตามินอีกหลายชนิด ที่สำคัญยังให้แคลอรี่ต่ำด้วย

น้ำทับทิม

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเอดินเบิร์ก สหราชอาณาจักร เปิดเผยว่าน้ำทับทิมสามารถช่วยสลายไขมันที่สะสมอยู่ตามหน้าท้องได้ เพราะมีคุณสมบัติลดกรดไขมันในกระแสเลือด หากใครมีปัญหาเรื่องไขมันหน้าท้อง และอยากหน้าท้องแบนราบก็สามารถเลือกดื่มน้ำทับทิมเพื่อเป็นตัวช่วยได้ค่ะ

กาแฟดำ

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า กาแฟดำสามารถเปลี่ยนไขมันในร่างกายของมนุษย์ให้เป็นกรดไขมัน ซึ่งหลังจากออกกำลังกายแล้ว จะถูกขับถ่ายออกจากร่างกายได้ จึงมีผลในการช่วยควบคุม และลดน้ำหนัก ถ้าใครอยากให้มีประสิทธิผลในการลดน้ำหนักที่สุด การดื่มกาแฟจะมีปัจจัยประกอบหลายอย่าง

อย่างที่หนึ่งก็คือเวลาของการดื่มกาแฟ ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลดีที่สุด เวลาที่ดีเหมาะสมที่สุดก็คือหลังอาหารเที่ยง ประมาณ 30 – 60 นาที หลังทานอาหารเที่ยง

ถ้าดื่มกาแฟร้อนแก้วหนึ่งจะมีผลในการช่วยย่อยอาหาร และถ้าออกกำลังกายที่เหมาะสมบ้าง จะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยให้ได้ผลดียิ่งขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก

ฮันนี่เลม่อน

น้ำผึ้งมะนาวที่เราดื่มแก้เจ็บคอนั้น จริงๆ แล้วยังสามารถใช้เป็นตัวช่วยในการดีท็อกซ์ ล้างสารพิษตกค้างในลำไส้ได้อีกด้วย เป็นตัวช่วยของคนที่ต้องการขับถ่ายคล่อง และลดไขมันหน้าท้องได้อย่างดีทีเดียว

มะนาวโซดา

มะนาวจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารของคุณค่อยๆ ปรับสภาพได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยสกัดสารพิษได้เป็นอย่างดีด้วย เพราะในมะนาวอุดมไปด้วยกรดไซตริก 7-8% เรียกได้ว่าสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ทุก ๆ ประเภท และหากนำน้ำมะนาวมาผสมรวมกับกรดอื่นๆ ที่ไม่มีน้ำตาล ก็จะยิ่งช่วยกระตุ้นให้น้ำย่อยในกระเพาะทำงานได้ดียิ่งขึ้น

น้ำแตงโมปั่น

น้ำแตงโมปั่นเป็นเครื่องดื่มช่วยลดน้ำหนักอันดับ 1 นั่นก็เพราะว่าแตงโมมีแคลอรี่ต่ำเพียง 30.4 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม เท่านั้น แตงโมประกอบด้วยน้ำ กากใยอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินจำนวนมาก เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบีรวม แตงโมมีแคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น ดังนั้น น้ำแตงโมปั่น จึงเป็นอันดับ 1 สำหรับเครื่องดื่มลดน้ำหนัก เพราะมีแคลอรี่ต่ำ กินแล้วอิ่มไว และยังได้รับประโยชน์มากมาย

สมูทตี้

เครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่นจากผัก และผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ซึ่งหากเรารู้จักสัดส่วนที่เหมาะสม สมูทตี้จะเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดี ควรรับประทานตอนเช้า และยังสามารถทานเป็นมื้อว่างระหว่างวันได้

นมสดปั่น (Non Fat Milk)

นมสดปั่นสูตรไขมัน 0% ถือเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนลดน้ำหนัก โดยเฉพาะใครที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ยังติดการทานหวาน ลองใช้นมสดปั่นเป็นส่วนผสมแทน ก็จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ในเครื่องดื่มลงได้